Aumento de temperatura: Como cuidar da sua saúde durante as ondas de calor

Está sentindo que os dias de mormaço estão mais frequentes e intensos? Isso acontece por conta de uma forte camada de ar quente que se espalhou pelo país. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), emitiu um alerta indicando que as temperaturas podem ultrapassar os 40º C em alguns locais do Brasil, incluindo a região Sul.

O pico de temperatura elevada ocorre durante os horários das 10 às 16 horas e pode acarretar sérios riscos para a saúde, principalmente para grupos vulneráveis como idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas.

Para se manter protegido durante as ondas de calor, é fundamental adotar medidas preventivas que vão muito além do protetor solar. A Sulmed separou algumas dicas recomendadas pelo Ministério da Saúde para cuidar da sua saúde e de quem você mais ama:

Hidratação em primeiro lugar

O corpo humano precisa de ingestão de líquidos para manter sua temperatura ideal de funcionamento. Crianças e idosos sentem menos sede, por isso é fundamental incentivar este grupo a beber mais água ou sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, durante o dia.

Faça refeições leves

As altas temperaturas fazem nosso organismo diminuir a produção de energia. Por isso, aposte em alimentos frescos, leves e nutritivos. Inclua em suas refeições muita salada, frutas, verduras e proteínas magras. Não esqueça de sempre incluir um copo de água ou suco!

Cuidados em casa

O Ministério Público recomenda algumas medidas para evitar a insolação no seu lar:

• Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar.
• Abra as janelas durante a noite.
• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir.
• Tonturas e desmaios são comuns por conta do calor. Procure se informar periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou que necessitem de cuidados especiais.
• Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

Use filtro solar e evite exposição ao sol

Para melhores resultados, o protetor solar deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol, em todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés, e deve ser reaplicado a cada duas horas. Complete os cuidados com a pele utilizando chapéus, roupas leves e óculos escuros.

Quer saber mais maneiras de se proteger das ondas de calor? Não deixe de consultar um médico especialista para construir um tratamento que atenda todas as suas necessidades. A Sulmed tem mais de 420 estabelecimentos credenciados e está presente nos principais cantos do Rio Grande do Sul. Acesse e encontre o profissional mais perto de você.