Autor: noz

A data 10 de setembro marca, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio e o Setembro Amarelo é a maior campanha anti-estigma do mundo. Neste período, muito se fala sobre a preservação da vida, mas é importante ressaltar que, no contexto, a valorização da vida diz respeito tanto à sua própria, quanto a do próximo.

 

Vale ressaltar, ainda, que não se deve ignorar determinados comportamentos nocivos à saúde mental, já que estes podem ser sintomas para algo maior.

 

 

Fonte: Organização Mundial da Saúde – OMS (2019) e Secretaria de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde (2022)

 

A maioria dos casos de suicídio estão relacionados à transtornos psicológicos, que muitas vezes são tratados incorretamente ou não diagnosticados. Determinantes multifatoriais também devem ser considerados, como fatores biológicos, genéticos, culturais e socioambientais. Ou seja, é incorreto afirmar que apenas acontecimentos pontuais na vida do indivíduo levam a uma tentativa de suicídio.

 

Precisamos, como sociedade, estar sempre atentos a possíveis comportamentos suicidas, que englobam pensamentos, planos e a tentativa de fato. De acordo com uma pesquisa realizada pela Unicamp, 17% da população brasileira pensou em tirar a própria vida em algum momento. Destes, 4,8% afirmam ter planejado de fato.

 

O acesso a tratamento de qualidade e acolhimento integral são os pilares para salvar uma vida que sente que está sozinha e em risco. O que torna fundamental a obtenção de tratamentos e informações de qualidade como meios de prevenção. Por isso, queremos incentivar mais pessoas a falarem sobre esse tema que ainda é visto como tabu.

 

🎗️Lembre-se: sua saúde mental é importante todos os dias, não apenas no Setembro Amarelo. A Sulmed tem como propósito estar presente na vida das pessoas, promovendo saúde com carinho e você pode sempre contar conosco para cuidar de você em todos os momentos do ano.

 

Contamos com uma ampla gama de psicólogos, terapeutas e psiquiatras profissionais com o atendimento humanizado, que é nossa marca registrada, para lhe orientar e fazer parte da sua rede de apoio. Acesse https://sulmed.com.br/ para mais informações.

 

Centro de Valorização da Vida – CVV

O Centro de Valorização da Vida (CVV), associação de utilidade pública federal, oferece apoio emocional e prevenção ao suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo e anonimato, por telefone, e-mail e chat 24 horas, todos os dias.

 

Ligue 188 (ligação gratuita) ou acesse www.cvv.org.br para chat, Skype e e-mail para mais informações.

Uma prática trabalhista que ficou mais forte após a pandemia da COVID-19, o home office veio para ficar mesmo após o período de isolamento obrigatório. Algumas de suas vantagens são diminuir tempo de deslocamento, trazer mais diversidade geográfica para a empresa, já que localização não é mais um pré-requisito e flexibilidade entre vida pessoal e profissional.

 

Trabalhar remotamente nos deixa cada vez mais conectados a nossa demanda virtual e as pessoas acabam nunca se desligando do trabalho 100% (nem mesmo nas folgas) e dificilmente os horários são respeitados. Tudo isso favorece os excessos e deixa o funcionário vulnerável à exaustão.

 

Segundo uma pesquisa liderada pelo Grupo Adecco, empresa suíça de recursos humanos, 63% das pessoas afirmam que estão trabalhando 40 horas ou mais por semana e 43% acham que provavelmente, teriam que continuar realizando tarefas por mais de 40 horas por semana para completar toda a demanda exigida.

 

Com a ausência de limites físicos entre escritório e lar, muitas pessoas têm dificuldade em se desligar do trabalho no final do dia

 

Nessa modalidade de trabalho, é comum as pessoas fazerem hora extra e permitirem que sejam acionados em assuntos envolvendo a empresa em qualquer horário do dia porque se sentem na obrigação de terminar aquela demanda. A longo prazo, pode resultar em um Burnout – que significa ‘esgotamento profissional’.

 

A Síndrome do Burnout é um estado de esgotamento físico e mental causado por estresse crônico relacionado ao trabalho e não é uma preocupação exclusiva do ambiente de trabalho tradicional. Segundo dados do Grupo Adecco, 38% das pessoas dizem ter sofrido Burnout no home office.

 

Às vezes, não há limites saudáveis entre vida pessoal e profissional e também tentam fazer tudo ao mesmo tempo: atender demandas da casa, família, animais de estimação enquanto trabalha, o que sobrecarrega seu desempenho em todas as áreas da sua vida. Há uma pressão implícita de mostrar produtividade constante e provar sua eficácia, ignorando limites saudáveis de trabalho.

 

Manter uma rotina saudável e estabelecer limites é a chave para evitar o Burnout no Home Office

 

Sua saúde mental deve sempre vir em primeiro lugar!

Priorize seu bem-estar físico e crie uma rotina consistente que englobem pausas regulares e um canal aberto ativo entre seus colegas de trabalho. Estabeleça limites claros entre vida pessoal e trabalho, evite se envolver com demandas das duas realidades ao mesmo tempo. Hora de trabalhar e demandas domésticas devem ser separadas!

 

O papel das organizações

 

As empresas têm um papel importantíssimo de fornecer apoio, definição clara de expectativas e recursos para auxiliar os funcionários no equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. A Su sugere que essas práticas sejam adotadas:

 

• Incentive seus funcionários a respeitar os momentos de desconexão e exigir demandas de trabalho apenas em horário comercial. Incorpore feedback construtivo e reuniões de desempenho na rotina da sua empresa;
• Crie oportunidades de interações entre colaboradores, mesmo à distância. Devemos combater o isolamento com reuniões virtuais regulares, eventos de equipe e apoio mútuo.

Conte sempre conosco

 

Se você sentir alguns dos sintomas listados, não deixe de contatar a Sulmed. Nossos planos de saúde cobrem consultas psicológicas, psiquiátricas e outras demandas terapêuticas. Ligue para (51) 3220-1000 e descubra maneiras carinhosas de priorizar sua saúde mental e a de seus colaboradores.

Quando começamos uma dieta, podemos cair em alguns ditados populares que conhecemos como ‘atalhos para o emagrecimento rápido’. Porém, estas práticas não tem embasamento científico e muitas vezes prejudicam a nossa saúde e não colaboram para um organismo e perda de peso saudável. Até mesmo, atrapalha na hora de perder alguns quilinhos.

 

Para te ajudar na sua jornada, a Su desmentiu alguns ditos que, por mais que pareça verdade, não te auxiliam e podem te prejudicar:

 

É mentira que contar e restringir calorias ajuda a emagrecer

 

No mundo das dietas, é comum pensarem que contar calorias é o jeito mais eficaz de perder peso de maneira rápida, mas, passar horas do seu dia contando calorias não tem um efeito direto sobre o emagrecimento. Além disso, essa restrição radical acarreta em uma situação de extremo estresse e ansiedade.

 

Já é desmentido que calorias são vilãs: as calorias boas que encontramos em alimentos orgânicos são essenciais para o bom funcionamento do corpo e mente, além de nos darem energia e serotonina durante o dia, são nossas aliadas diretas para uma rotina saudável de exercícios.

 

É mentira que passar dias sem comer ou restringindo alimentação depois de um fim de semana longe da dieta ‘compensa’

 

Quem nunca sentiu culpa depois de comer demais, não é mesmo?

 

Porém, pular refeições ou restringir sua alimentação depois de ‘furar a dieta’ não ‘compensa’ no organismo: na verdade, além de não te ajudar a perder peso, esta pratica desregula completamente seu sistema e cria uma carência de nutrientes, pois, por passar muito tempo sem comer ou comendo pouco, nosso corpo acaba criando o vício de sempre racionar.

 

Isso pode acarretar ao surgimento de anemia e lentidão do metabolismo, logo, dificulta o emagrecimento, causando o efeito contrário da dieta da compensação.

 

É mentira que ovos fazem mal

Antigamente acreditava-se que o ovo de galinha fazia mal por conter alto teor de colesterol.

 

Porém, hoje em dia, já sabemos que existem dois tipos de colesterol: o bom (HDL) e o ruim (LDL) e o ovo está na primeira categoria por ser importante para o bom funcionamento do corpo, pois atua no processo de eliminação de gorduras do organismo. Aliás, o HDL ajuda a prevenir doenças do coração

 

E aí, você achava que as práticas listadas eram verdade? A Sulmed está sempre zelando por você e por isso queremos que sua jornada alimentícia seja o mais saudável e tranquilo possível, sem cobranças e falsas promessas de perda de peso rápida e queremos que você saiba que pode contar sempre conosco para agregar sua rede de apoio. Contate-nos agora mesmo pelo número (51) 3220-1000

Além do sangramento, a menstruação inclui outros aspectos que prejudicam a saúde da mulher e devem ser tratadas como um problema clínico como qualquer outro, pois este conjunto de sintomas pode afetar a saúde física e emocional.

É cientificamente comprovado que TPM e TDPM podem dificultar a concentração e o foco nas tarefas diárias e podem resultar em menor produtividade e desempenho abaixo do ideal, tornando praticamente impossível realizá-las com o mesmo nível de energia habitual.

O que é TPM?

A Tensão Pré-Menstrual é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem antes do período menstrual em algumas pessoas.

 

Os sintomas variam, mas geralmente incluem:

• Alterações de humor;
• Irritabilidade;
• Fadiga;
• Dificuldade de concentração;
• Inchaços na região do abdômen;
• Dores de cabeça;
• Cólicas;

 

O que é TDPM?

O Transtorno Disfórico Pré-Menstrual é uma forma grave de sintomas físicos, comportamentais e emocionais que ocorrem antes do período menstrual.

 

A TDPM causa mudanças extremas de humor que podem afetar o trabalho e prejudicar relacionamentos. Os sintomas incluem:

 

• Tristeza intensa;
• Pensamentos suicidas;
• Desânimo crônico;
• Alta irritabilidade;
• Inchaço nos seios e abdômen;
• Ansiedade intensa;

 

De acordo com um estudo realizado pela Unión Sindical Obrera (USO) na Espanha, 53% das pessoas que menstruam sofrem de sintomas dolorosos e entre a população mais jovem, o percentual chega a 74%.

Políticos brasileiros vêm lutando para que seja aprovada uma licença de três dias consecutivos e sem prejuízo de salário no mês para pessoas que comprovem sintomas graves associados ao fluxo menstrual. Segundo o projeto, esta condição merece a mesma atenção como outras condições que afetam o bem-estar de trabalhadores e têm direito ao atestado médico.

 

Países como Japão, Coreia do Sul, Indonésia, Taiwan, Zâmbia, Rússia e mais recentemente a Espanha já adotam esta medida por lei.

 

Autocuidado é a chave

Enquanto a lei ainda está em debate, é importante reconhecer e gerenciar os sintomas da TPM e TDPM para minimizar seu impacto no desempenho no trabalho.

 

• Cuide-se durante este período: sono adequado, alimentação saudável, prática de exercícios físicos reduzem alguns sintomas.
• Tente explicar sua situação para seu supervisor ou colegas de trabalho, para que eles possam entender suas necessidades durante esse período difícil e oferecer apoio.
• Organize suas tarefas de trabalho de forma a priorizar as mais importantes e que exigem mais concentração nos períodos em que você se sente melhor.

 

Se você estiver sentindo os sintomas listados no texto, não deixe de procurar apoio na Sulmed. Nossa missão é promover saúde e bem-estar no ambiente de trabalho através de soluções realistas e carinhosas.

 

Contate-nos agora mesmo e mande um olá para o nosso canal de atendimento no WhatsApp pelo número (51) 3220-1000 .

Muitas pessoas acabam trabalhando demais, seja por necessidade financeira ou por pressão do ambiente corporativo e acabam esgotando sua vida pessoal e saúde física e mental. Apelidados de ‘workaholics‘ (viciados em trabalhar) eles tornam o trabalho a principal fonte de satisfação e identidade pessoal, e muitas vezes colocam sua carreira acima de todas as outras áreas da vida.

O trabalho é uma parte importante da vida mas não deve ser o único foco de sua existência. Devemos encontrar um equilíbrio saudável entre ambos e estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal.

Negligenciar o descanso e lazer pode levar a problemas como estresse crônico, ansiedade, depressão e até mesmo um colapso nervoso.

De acordo com uma pesquisa feita pela Project: TimeOff, 48% dos trabalhadores sentem a necessidade de sacrificar sua vida pessoal para se sobressair no trabalho. Destes dados, também coletadas estas informações:

 

• 84% afirmam sentir estresse no trabalho;

• 70% deles afirmam não receber apoio dos chefes para tirar férias;

• 55% declara sentir pressão para checar o trabalho durante as férias;

 

Preservar o sono e descanso também é essencial. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Massachusetts, ter uma boa noite de sono aumenta o seu QI e foco nas tarefas do dia a dia.

Por isso, emitimos um alerta: se você se identifica com estes dados, pelo seu próprio bem, desacelere um pouco! Descubra atividades prazerosas fora do trabalho. Permita-se criar hobbies, interesses e atividades sociais que envolvam não ganhar dinheiro. Fazer atividades por prazer aumentam nossa serotonina e produtividade.

Lembre-se: embora o trabalho possa trazer realização e satisfação, devemos encontrar um equilíbrio para viver uma vida mais feliz e saudável.

O abacate é rico em nutrientes e oferece vários benefícios para a saúde. Essa fruta extremamente versátil é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, como o ácido oleico, que pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Também ajuda a controlar o apetite, pois é rico em fibras e gorduras saudáveis, o que pode ajudar a aumentar a saciedade.

No artigo a seguir, explicamos para você todos os benefícios desta fruta e algumas receitinhas para te auxiliar em sua jornada pessoal alimentar.

‌Vem com a Su, que nós estamos aqui para zelar por você. Afinal, não tem ato de amor maior do que cuidar da sua saúde. 💚

‌Agora que você já sabe que consumir abacate pode trazer benefícios para a saúde, que tal conhecer um pouquinho mais sobre cada um deles?

• Vitamina K: importantíssima para a coagulação do sangue, ajuda a ativar certas proteínas que ajudam a coagular o sangue e melhora a absorção de cálcio no corpo.
• Vitamina C: necessária para a produção de colágeno, uma proteína importante encontrada na pele, cabelos, unhas e ossos.
• Vitamina B6: ajuda na produção de glóbulos brancos, parte importantíssima do nosso sistema imunológico que combate infecções. Essa vitamina também auxilia no controle saudável de neurotransmissores, que são sinais entre os neurônios do cérebro.
• Vitamina B9: desempenha um papel fundamental no desenvolvimento celular e na produção de material genético, sendo muito importante principalmente para as grávidas, pois ajuda a prevenir a anemia e má formação do feto.
• Potássio: ótimo para a saúde cardiovascular, ajuda a regular a pressão arterial e a prevenir doenças cardíacas.
• Fibras: Elas ajudam a reduzir o colesterol no sangue, melhoram a sensibilidade à insulina e previne problemas como a constipação, hemorróidas e diverticulose.

Quanta coisa boa o abacate pode nos trazer, não é mesmo? E por ser um ingrediente versátil, é utilizado tanto em pratos doces quanto salgados. Separamos algumas receitinhas rápidas e fáceis para te ajudar a introduzir essa fruta mágica de maneira saudável na sua alimentação:

Smoothie de abacate 🍹🥑

Ingredientes:

• 1 abacate grande;
• 1 e 1/2 xícaras de leite ou leite vegetal;
• 1 banana madura;
• 2 colheres de sopa de mel;
• 1 colher de chá de extrato de baunilha;
• 1 xícara de cubos de gelo;

Modo de preparo:

1. Corte o abacate ao meio, retire o caroço e retire a polpa.
2. Coloque o abacate, o leite, a banana, o mel e a baunilha em um liquidificador e bata até ficar homogêneo.
3. Adicione os cubos de gelo e bata novamente até ficar cremoso e suave.
4. Sirva imediatamente.

 

Salada de abacate com tomate 🥗 🥑

Ingredientes:‌

• 2 abacates grandes;
• 2 tomates grandes;
• 1 pepino pequeno;
• 1/2 cebola roxa;
• Suco de 1 limão;
• 3 colheres de sopa de azeite;
• Sal e pimenta a gosto;
• Coentro fresco picado a gosto;

Modo de preparo:

1. Lave e corte o tomate, o pepino e a cebola em cubos pequenos. Coloque todos os ingredientes em uma tigela.
2. Descasque e corte o abacate em cubos e misture delicadamente com o resto dos ingredientes.
3. Adicione o suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta e misture bem.
4. Decore com coentro fresco picado e sirva imediatamente.

 

Guacamole 🥑🥣

Ingredientes:

• 2 abacates maduros;
• 1 tomate maduro sem sementes, picado em cubos pequenos;
• 1 cebola roxa picada em cubos pequenos;
• 2 dentes de alho picados;
• ½ limão;
• Coentro fresco picado a gosto;
• Sal a gosto;

 

Modo de preparo:

1. Descasque e retire a polpa do abacate, depois amasse com um garfo em uma tigela.
2. Adicione o tomate, a cebola, o alho e o coentro ao abacate amassado. Misture tudo.
3. Esprema o suco de meio limão sobre a mistura e misture bem.
4. Prove e tempere com sal a gosto.
5. Sirva imediatamente com batatas fritas, tacos ou pão sírio.

 

Wrap de abacate com frango 🥑🐔

Ingredientes:

• 2 abacates maduros;
• 1 peito de frango cozido e desfiado;
• 1 tomate pequeno picado;
• 1/4 de xícara de maionese;
• 1/4 de xícara de cebola picada;
• 2 colheres de sopa de suco de limão;
• Alface;
• Wraps de trigo integral.

 

Modo de preparo:

1. Descasque e retire a polpa do abacate, depois amasse com um garfo em uma tigela.
2. Adicione o frango desfiado, o tomate, a maionese, a cebola e o suco de limão e misture bem.
3. Coloque uma folha de alface e uma colher da mistura de frango em um wrap de trigo integral. Adicione algumas fatias de abacate.
4. Dobre as bordas do wrap e enrole cuidadosamente. Repita com os demais wraps.
5. Corte os wraps em duas partes e sirva imediatamente.

 

Lembre-se: por mais que o abacate forneça muitos benefícios para o corpo humano, como com qualquer alimento é importante consumi-lo com moderação e como parte de uma dieta equilibrada.

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Fonte: 11 benefícios do abacate para a saúde (com receitas) (tuasaude.com)

Diante uma rotina agitada, às vezes ignoramos pequenos sinais que o corpo transmite para nos dizer que tem algo de errado. Uma cólica aqui e ali e não conseguir defecar com frequência e quando consegue, as fezes estão muito duras, é um sinal de que algo está errado e que você precisa ficar alerta. Muitas vezes esses sintomas não são passageiros e acabam evoluindo para um quadro maior.

 

Um intestino saudável contribui mais para sua saúde do que você imagina. Esse órgão além de eliminar toxinas presentes em nosso corpo, molda hormônios e neurotransmissores, incluindo serotonina, vulgo o humor relacionado a felicidade. Por isso, quando você mostra maior aborrecimento por estar com sintomas de prisão de ventre, vai muito além de ‘mau humor por não conseguir evacuar’ e sim porque quando está saudável, seu intestino produz boa parte de sua serotonina.

 

Segundo o Dr. Dráuzio Varella, a constipação intestinal, conhecida como prisão de ventre, é a dificuldade constante de defecar e geralmente é causada por uma rotina estressante, pouco consumo de água e dieta sem fibras o suficiente. É considerado constipação quando a pessoa evacua três vezes ou menos por semana.

 

A Sulmed está sempre zelando por você, por isso separamos uma lista de alimentos que ajudam a combater esta condição:

 

Semente de chia

Pequena em tamanho, grande em conteúdo! Uma xícara de chia contém 10 gramas de fibra, sendo uma das recomendações principais de nutricionistas para a constipação intestinal.

 

Maçã

Essa fruta fantástica é carregada de fibra, contendo em média 5 gramas por unidade. Também previnem envelhecimento precoce e acúmulo de gordura nas artérias.

 

Kiwi

De acordo com uma pesquisa publicada na Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition, o kiwi verde aumenta o volume das fezes e a facilidade de evacuar. Essa fruta também é um ótimo aliado para a pele! O kiwi nos protege dos raios UV do sol.

 

Feijão

Este fantástico grão só traz benefícios para nossa saúde. Feijão preto contém 8 gramas de fibra por xícara e também é um forte aliado para nutrição em geral.

 

Ameixa

Contendo 1,5 gramas de fibra por fruta, as ameixas são ótimas aliadas para a constipação, principalmente se consumidas desidratadas, a famosa ‘ameixa seca’. É cientificamente comprovado que consumir 100 gramas de ameixa por dia é benéfico para o intestino.

 

Abacate

Para encerrar nossa lista, temos o campeão. Uma unidade de abacate contém 6 gramas de fibras! Assim como o kiwi, também aumenta a frequência de defecação e nutre o intestino.

 

Não deixe de buscar apoio profissional da Sulmed se sentir os sintomas listados acima. Clique aqui e entre em contato conosco agora mesmo.

 

 

FONTES:

Chia: 10 benefícios e como consumir (com receitas) – Tua Saúde (tuasaude.com)

10 frutas laxantes para soltar o intestino – Tua Saúde (tuasaude.com)

11 alimentos que ajudam o intestino a funcionar – BOA FORMA (abril.com.br)

Você sente que tem esquecido frequentemente as pequenas coisas do dia a dia? Não lembrar se fechou ou não a porta de casa, esquecer a comida no fogo ou chegar em algum lugar e não ter ideia do que tinha ido fazer. Esses são alguns sinais de alerta: é preciso começar a cuidar da sua memória!

Além de fatores como idade e genética, aspectos ambientais também podem influenciar diretamente na nossa capacidade de memorizar. Para te ajudar nesse processo, existem algumas atividades que exercitam o cérebro e mantêm a memória mais ativa. Continue a leitura para saber quais são elas!

 

Pratique jogos

Sodoku, paciência, palavras cruzadas e até o clássico jogo da memória são atividades que exercitam o raciocínio lógico e podem auxiliar a manter a mente funcionando melhor ao longo do dia. Além disso, são jogos que podem garantir um momento de diversão ao lado de quem você ama.

Fica a dica: qualquer atividade que demande esforço cerebral contribui para a melhora da memória.

 

Leia um livro de muitas páginas

A leitura por si só já é um ótimo exercício de memória, mas ler um livro grande potencializa ainda mais os benefícios da atividade! Após terminar a leitura, compartilhe a história com alguém e perceba os elementos que conseguiu memorizar e quais dificuldades teve nesse processo.

Além de ser um momento de lazer, ler traz diversos benefícios para a saúde do nosso cérebro.

 

Aprenda uma coreografia

Dançar uma nova coreografia é um ótimo exercício de memória, já que exige a memorização dos passos. Também é uma atividade que faz bem para a saúde física.

Escolha uma música que você goste, pesquise a coreografia, afaste o sofá e aproveite para se divertir enquanto exercita a mente e o corpo.

 

Faça pequenas mudanças na rotina

Muitas vezes ficamos presos no automático e é justamente isso que nos faz esquecer as pequenas coisas do dia a dia. Algumas mudanças simples como alterar o percurso que você faz diariamente ou começar um novo hábito, exigem que o cérebro pense mais.

São atitudes importantes para trabalhar o raciocínio e manter a mente mais ativa.

 

Não deixe de buscar o apoio profissional da Sulmed se sentir que a perda de memória se tornou algo que prejudica a sua qualidade de vida. Clique aqui e entre em contato conosco agora mesmo.

De acordo com indicadores da Agência Internacional de Pesquisa em Câncer (IARC), da OMS, avalia-se que 95% dos casos de câncer de pele acontecem devido à exposição inadequada ao sol. Uma estimativa da CNN Brasil, com base em dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o tipo menos agressivo da doença pode ter afetado aproximadamente 177 mil brasileiros, sendo a sua maioria mulheres.

Apesar do alto risco, a exposição solar também traz diversos benefícios à saúde humana. Afinal, sem a incidência direta do sol no corpo, o organismo não é capaz de produzir a vitamina D – essencial para a absorção de nutrientes ligados aos ossos, dentes e músculos, além de auxiliar na melhora do humor, bem-estar, entre dezenas de outras vantagens que vamos te contar ao longo da sua leitura.

Autoestima

Ficar um tempo adequado em contato com o sol tem poderes milagrosos quando o assunto é o bem-estar. Há indícios de que esse astro é capaz, inclusive, de auxiliar na cura contra a depressão, além de melhorar a disposição para o cotidiano.

No entanto, o contato direto com a pele pode causar problemas graves em sua superfície. Além das conhecidas queimaduras solares, a exposição excessiva causa envelhecimento precoce, surgimento de rugas, manchas e perda da elasticidade da pele.

Saúde ocular

Ficar horas e horas no sol tem a capacidade de oferecer riscos a sua visão. Isso porque a prática aumenta as chances de opacificação do cristalino, acarretando no desenvolvimento da catarata, pterígio (tumor considerado benigno que causa irritação nos olhos e dificuldade de enxergar), lesões na retina e câncer de pele nas pálpebras.

Segundo especialistas, a exposição aos raios solares degenera a visão de maneira cumulativa. Ou seja, ao longo de toda a vida é essencial tomar certos cuidados, como o uso de óculos escuros com proteção UVA e UVB, bem como chapéus, bonés e adornos que protejam a sua visão.

Pele

Além do que já foi mencionado a respeito da autoestima, os problemas que o sol traz para a pele atingem camadas ainda mais profundas. Afinal, a pele é o maior órgão do corpo humano – logo, precisa de cuidados redobrados.

Entre os perigos, estão a possibilidade do surgimento de eritemas (vermelhidão na pele), sardas e pintinhas que podem se desenvolver e acarretar em quadros de câncer de pele, alergias graves, entre diversas outras condições que podem (e devem) ser evitadas com o uso de protetores solares.

Bom humor

A exposição a essa luz durante o dia é responsável por produzir o hormônio serotonina, capaz de auxiliar no bem-estar pessoal dos indivíduos e desenvolver capacidades cognitivas como o foco e a concentração. Também são liberadas altas doses de endorfina, outro hormônio ligado à felicidade. Neste caso, a substância é capaz de diminuir o estresse e aumentar a motivação.

Proteção

Agora que você já sabe quais são os riscos de não tomar as providências corretas, vamos descobrir quais são elas:

• Não se exponha ao sol no período entre 10h e 16h;
• Aposte nos óculos escuros certificados (evite aqueles que você não conhece o fator de proteção);
• Reaplique protetor solar a cada duas horas, pelo menos;
• Na praia, aplique protetor solar mesmo na sombra, já que a areia e a água refletem os raios da mesma forma;
• Descubra qual o protetor solar ideal para a sua pele com ajuda profissional.

Os especialistas Sulmed estão te esperando para tratar, prevenir e cuidar dos possíveis problemas que você pode encarar neste verão. Aproveite o sol da forma correta, proteja tanto quanto for necessário e conte conosco para cuidar de você.

Existem dois motivos principais que fazem com que o hábito de alimentar-se à mesa não seja recorrente entre as famílias: o primeiro é a correria diária. O tempo é escasso, a rotina é árdua e muitas vezes os horários não batem. O segundo é pelo simples costume de assistir televisão, sentar-se no sofá, na cama ou em frente ao computador enquanto come.

Em cada um dos casos, há formas de adequar o cotidiano e passar a desfrutar de um tempo de qualidade na hora da alimentação. Entre as dezenas de vantagens, o desenvolvimento infantil, o bem-estar, o entrosamento familiar e o convívio social estão no topo da lista. Além disso, uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard apontou que crianças e jovens que comem à mesa com a família correm menos risco de desenvolver distúrbios alimentares e depressão.

Por isso, continue a leitura e conheça mais benefícios dessa prática:

1. Desenvolvimento psicossocial infantil

Além do estudo já citado, diversos outros pesquisadores já comprovaram que trazer os filhos para comer em família diminui o risco de uma série de transtornos, entre eles o vício do álcool e outras drogas, pensamentos suicidas, comportamentos violentos, entre outros.

No âmbito comportamental, o ato também auxilia no aumento do vocabulário, melhora o relacionamento social, serve como complemento para a terapia familiar e promove o diálogo para que os pequenos se sintam mais abertos a conversarem com os pais e expressarem sentimentos e problemas que merecem atenção.

2. Incentivo à alimentação saudável

Dados alarmantes da Organização Mundial da Saúde (OMS) sugerem que cerca de 4,7% dos brasileiros convivem com algum tipo de distúrbio alimentar. Entre os jovens, esse percentual chega a 10%.

Uma alimentação caseira, com comida verdadeira e nutritiva, regada de bons momentos é uma receita essencial para prevenir e tratar possíveis transtornos relacionados ao ato de comer. Assim, é possível evitar comidas pouco saudáveis, como fast foods ou ultraprocessados de preparação rápida.

3. O cozinheiro não fica só

Cozinhar é um hábito histórico, estritamente ligado à tradição cultural e familiar. Para o(s) cozinheiro(s) da casa, é importante que essa refeição seja apreciada e degustada como merece. Afinal, não há cuidado e carinho maior do que dedicar o próprio tempo para alimentar quem se ama.

Quando se cozinha apenas para matar a fome, essa herança é perdida e ocorre um isolamento do cozinheiro, que acaba por não ter seu trabalho respeitado e admirado como se deve. Imagine-se neste lugar: você gostaria de ver a família toda ao redor da mesa saboreando o alimento ao qual você dedicou o seu tempo, certo?

4. Memórias afetivas são fixadas

Ao rememorar a infância, é provável que todos lembrem de momentos de união, boa comida e histórias para contar. Mesmo em um dia comum, são construídas lembranças que ficam gravadas para sempre na memória de todos os envolvidos.

Lembrar da comida da avó, passar de geração para geração aquela receita de família, rememorar algo ou alguém a partir do gosto de algum ingrediente. Todos esses são exemplos claros e recorrentes da importância que bons momentos à mesa podem proporcionar.

5. Promove a comunicação

Falar sobre o próprio dia, ouvir sobre o dia do outro, conversar a respeito do que está acontecendo na cidade, no país e no mundo, ampliar o repertório de assuntos e escutar novas opiniões são exercícios excelentes para o desenvolvimento comunicacional.

É comum, também, que na correria do dia a dia os indivíduos percam a própria capacidade de parar para ouvir quem está à sua volta. Conversar ao redor da mesa é uma oportunidade excepcional de adquirir novos conhecimentos e melhorar a convivência social para além das quatro paredes de casa.

Alimentação é saúde, convívio social também! A Sulmed incentiva seus pacientes a reunir quem ama e desfrutar de uma refeição nutritiva e saborosa sempre que possível. Mesmo que torne-se inviável praticar diariamente, recomenda-se que a família escolha pelo menos um dia da semana para estar junto.

E se precisar de apoio profissional, conte com os especialistas da Sulmed. Clique aqui para conversar com um de nossos atendentes e marcar a sua consulta.