Para aqueles que desejam ter uma carreira de sucesso, recomendamos uma boa noite de sono! Pode parecer simples, mas dormir bem traz grandes benefícios e efeitos positivos na produtividade dos trabalhadores.
Assim como os dispositivos móveis, os humanos precisam de recargas constantes e o sono é o nosso carregador natural. O mesmo vale para o chamado “Modo Economia de Bateria”: as funções desempenhadas quando a energia está baixa costumam demorar mais para serem concluídas.
Dormir é ganhar tempo
Portanto, uma boa noite de sono é, na verdade, aproveitar melhor o próprio tempo! Quando se está descansando, o corpo e todo o seu sistema reage de maneira mais rápida aos estímulos. Por isso, age-se com maior agilidade, pensa-se com mais rapidez e realiza-se atividades de maneira mais eficaz.
Pense em quanto tempo você costuma demorar para realizar uma tarefa simples, como conferir os dados de uma tabela de transações financeiras. Agora, imagine-se fazendo isso com os olhos cansados, com o sono batendo na sua porta e sem energia para prestar atenção máxima.
Dormir é ganhar saúde
A privação do sono, quando ocorre por longos períodos, está diretamente ligada a quadros de saúde preocupantes, como risco de hipertensão, diabetes, ganho de peso e depressão. Além disso, o sistema imunológico também é amplamente afetado, já que os índices das células de defesa caem consideravelmente.
Outro ponto que merece atenção é a relação entre sono e memória. Um trabalhador que dorme mal pode desenvolver problemas graves para lembrar de assuntos simples. Isso ocorre porque é durante o sono que as lembranças do cotidiano são fixadas no cérebro.
Dormir é ganhar segurança
Engana-se quem pensa que este tópico só é válido para aqueles trabalhadores que lidam diretamente com certo grau de periculosidade. Dirigir ou atravessar a rua com o nível de atenção baixo em decorrência da falta de sono pode causar acidentes e colocar aqueles ao redor em risco.
Como ter uma boa noite de sono
Para muitos, a falta de sono é um problema grave. Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. Por isso, cuidar da saúde no momento de colocar a cabeça no travesseiro é investir no bem-estar e cuidar de aspectos essenciais da vida.
Vamos às dicas:
Diminua o uso de telas momentos antes de dormir
Mantenha a sua rotina ideal de sono, mesmo aos finais de semana
Evite tirar sonecas durante o dia se você tem dificuldade de dormir durante a noite
Mantenha o quarto arejado, mas com pouca luminosidade
Evite alimentos pesados e gordurosos antes de dormir
Deixe os exercícios para mais cedo, mas não esqueça de praticá-los
Invista em um colchão confortável
Tenha hábitos noturnos que facilitem o sono, como leitura, músicas relaxantes, etc.
Se estas dicas não bastarem para te ajudar a dormir melhor, a dica é procurar ajuda profissional. Assim, será possível traçar um perfil de sono assertivo, para buscar o melhor tratamento para o seu caso.
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